Witam serdecznie Chciałabym też dołączyć do akcji czterdziestka - sama niezbyt mogę się zmotywować do ćwiczeń - mam nadzieję,że z grupą będzie raźniej. Pozdrawiam oporna Wiek :42 Waga :68 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :100 Obwód pod biustem :84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):86 Obwód na wysokości pępka :97 Obwód bioder (3):100 Obwód uda w [...]
Witam, chcialbym sie dowiedziec od "profesjonalistow" kilku spraw jak i prosic o rady odnosnie suplementacji. Jestem czynnie uprawiajacym sport 18 latkiem, pilka nozna 3-4 treningi w tygodniu, mam zamiar zaczac cykl juz drugi na przeciagu ~pol roku, Storm + Shock, i tutaj rodzi sie moj problem, poniewaz to co zrobilem na wczesniejszym cyklu spadlo [...]
[...] zjesc posilek weglowodanowy bo teraz jest godzina 21;15 jestem troche glodny a przewaznie chodze o 1 spac to przez ten czas czekaja mnie 2 posilki minimum zwiazku w tym mam jesc tylko samo bialko czy np o 21;20 moge zjesc jakies wegle o niskim IG np ryz brazowy? celem jest masa beztluszczowa. Zmieniony przez - honorr w dniu 2008-08-11 21:18:40
[...] powtorzen -2 serie z hantelką (biceps) x10 No i do tego wszystkiego, dodatkowo robię a6w na brzuszek.(codziennie) Chciał bym zaangażować wszystkie partie miesni ale nie wiem czy to co robie dziala tak jak bym chcial. Prosił bym o jakieś porady. Jeśli chodzi o cel, to chciał bym wyrobic klatke i biceps/triceps + oczywiscie miesnie pleców - co do [...]
[...] koksowac bardzo zeby zdrowia nie psuc nieryzykowac, wiec wybralem oral turinabol, nie aromatyzuje malo skutkow ubocznych, wiecie lepiej odemnie. Zjadlem dopiero pol paczki czyli jakies 25 pigol, 4x10mg dziennie. Kazdy mowi znajomi i na necie ze do tego testosteron wbijac. NA poczatku niechcialem bo niechce isc w dlugie cykle i rozne medykamenty [...]
Witam, jestem nowy na forum, a więc to mój pierwszy post, więc błagam o wyrozumiałość w razie jakichkolwiek nieścisłości :]. Więc przejdę do rzeczy, od jakiegoś czasu próbuję zabrać się za porządny trening, moim głównym celem jest rozbudowa masy. Ułożyłem sobie pewien plan wg ACT i chciałbym aby ktoś mi go ocenił. I - Rozgrzewka II - Trening [...]
[...] 3x w tygodniu. Niestety nie jestem już "pierwszej świerzości". Mam 24, pracuję w godzinach popołudniowych (13-21) dlatego z czasem też nie jest kolorowo. Mam zamiar ćwiczyć rano przed pracą. Naczytałem się przez ostatni tydzień o siłowni i często pojawiała się sprawa budowy ciała. Nie wiem czy to ważne ale wydaje mi się że mam wolne tempo [...]
Mam pytanie :czy ktoś wie coś może bliższego na temat Wiesława Wnęka był on bodajże w latach 70-tych mistrzem lub wicemistrzem Polski w kulturystyce.Nie mogę znaleść na ten temat żadnych informacji. Pamiętaj aby nikt przez Ciebie nie płakał!
[...] BCAA i PROFI WHEY MASS ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: do 200 uwagi i sugestie: Chodzi mi głównie o to jak dawkować. Słyszałem, nie wiem czy prawda, że BCAA nie można popijać mlekiem bo rozpadają się aminy, a PWM nie da się pić z wodą bo mam po nim ostre przeczyszczenie (z mlekiem jest git), no i TSE przed [...]
Witam! Chciałbym zapytac o to ''dawkowanie'' Jezeli np dziennie musze zazyc 5g kreatyny oraz beta alaniny to moge to rozbic na dwa razy ? Czyli ,ze przed treningiem 2,5 g kreatyny praz beta alaniny. Po treningu to samo czy jak ? Czy np po treningu moge zazyc 5 g naraz?
jestem 12 dni po operacji wyrostka czy już mogę zacząć treningi?? chodzi mi o bieganie czuje sie bardzo dobrze ale czy to nie jest jeszcze za wcześnie. Jak jeszcze za wcześnie to kiedy mogę zacząć i jak
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Wzrost : 176 cm Waga : 76 kg Cel Treningowy : Masa Witam. Postanowiłem, że wprowadzę w swoje życie dietke na masę. Dużo czytałem jednak postanowiłem znaleść dietę, na której mógłbym się po częśći wzorować. Znalazłem ją i przypadła mi ona do gustu, o to ona : 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam niebawem zaczynam trening redukcyjny ale co do aerobów nie moge biegać ani jeździć rowerem ponieważ mam problemy z kolanami a raczej wytarła mi się maź i jest straszny ból. Stąd moje pytanie czy aeroby na worku 30/45 minut były by dobrym rozwiązaniem ? wykonywał bym proste kombinacje ciosów z dość szybką intensywnością. Jeszcze jedno pytanie [...]
[...] Jestem początkującym. Mierzę około 180cm i ważę ok 73kg. Prowadzę aktywny tryb życia. Do dyspozycji mam tylko 2 hantelki po 10kg każdy i trochę chęci ;) Nigdy nie miałem do czynienia z kulturystyką, nie ćwiczyłem. Powiedzcie mi, czy mój trening jest odpowiedni dla mnie: 1 Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch) 2 Wyciskanie sztangielek w leżeniu [...]
[...] fatu z brzucha do wakacji no i moze trochę z ud reszta ciała wporzadku tylko ten brzuch :/ . do końca tygodnia powinnienem zamieścić jakaś diete do poprawy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 181 Obwód klatki: ~97 Obwód ramienia: ~33 Obwód talii: ~90 Obwód uda: ~58 Obwód łydki: ~38 Szacunkowy poziom tkanki [...]
Witam, mam taki problem. Bede pisac krotko i na temat a mianowicie po wkroczeniu w dorosle zycie moja krotka aczkolwiek ciekawa przygodra z silownia sie niestety zakonczyla. Oststnio duzo mysle i kombinuje jak tu do niej wrocic tylko mam kilka problemow na ktore nie mam rozwiazania odpowiedzi. Z natury jestem ektomorfikiem, pracuje fizycznie 10h [...]
Witajcie, piszę ponieważ mam problem i nie wiem do końca jak go rozwiązać. Otóż.. z przyczyn niezależnych ode mnie musiałem na miesiąc zrezygnować z prowadzenia diety( kompletny brak, cały dzień jakieś bułki z szynką, jeden posiłek na ciepło) oraz treningów siłowych, szacowałem wyłącznie kcal na tyle na ile mogłem, aby nie przybrać zbędnego [...]
[...] nie glupie komentarze/spam o konkretne odpowiedzi. Jak to najlepiej brac i ile ?? Jak pozniej odblokowac sie,choodzi mi kiedy jakie dawki/ile ?? Czy biorac to moge cwiczyc dalej walki (BJJ, MMA) ?? Gdzie najlepiej sie pokluc zwarzajac na treningi jezeli ma to jakies znaczenie i gdzie w ogole najlepiej sie kluc(tylek, udo?) Pozdrawiam
